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お酒は我慢したくないけど、良い体になりたいと思っている方は多いのではないでしょうか🍻

当ジムトレーナーの具志堅も超がつくほどの酒飲みです。笑

今回はそんな方々に向けてお酒とうまく付き合いながらボディメイクを成功させる秘訣をご紹介したいと思います。

まず、アルコールはなぜ太るのかというところをご説明します！

原因
①分解過程
②内臓疲労
③カロリーオーバー
④おつまみ

①分解過程

アルコールは体内において有害とされているアセトアルデヒドという毒素があり、一番に代謝するようなシステムになっているので、本来代謝されるはずの資質などが代謝されずに体に蓄積されてしまいます。

②内臓疲労

運動代謝3割に対して内臓代謝7割と、内臓の働きによる代謝は半数以上を占めています。
つまり、アルコール分解によって疲れ果てた肝臓など、代謝に関与する大きな臓器は疲弊し代謝カロリーがそもそも下がってしまうのです。

③カロリーオーバー

シンプルにアルコールによるカロリーオーバーがあります。
アルコール1gにつき9kcalあるため、蒸留酒だから太らない！と意気込んでも、
飲む量が多ければカロリー過多になります。
(それでも蒸留酒の方が良いことは変わりません)

④おつまみ

説明不要かと思いますが、直接的にアルコールとは関わりがなくとも
飲み会の際のおつまみも太る原因として物凄く大きいです。
マヨネーズをつけた唐揚げ、焼き鳥の皮、油ギトギトの焼きそば、ポテトフライ、締めのラーメン…
数えればキリがないほど油まみれです。

以上がアルコールを摂取することにより太ってしまう主な原因になります。

ただ、これらをゼロにする必要はありません！
対策はシンプルです☆

・体を冷やしすぎない
・消化の良い食べ物を普段から取り入れる
・飲み会当日の朝昼の食事で調整
・おつまみは極力ヘルシーなものを選択

上記４つを気に掛けるだけでも、だいぶアルコールによるボディメイクへのダメージを抑えることができます！

とはいえ、飲み会でそんなこと気にしてられるか！という本音や、
お酒が進むにつれどうでもいいや^^;となってくる思いも痛いほどわかります。。笑

その辺りはご自身のボディメイクと天秤にかけ、大切だと思う方を選択して楽しんでください😊

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当ジムは伊勢原市をはじめ、秦野市、厚木市、平塚市、大磯町等、多くの方々にご利用いただいております。
ダイエット、減量目的の方はもちろん、筋力アップや運動不足解消などのお悩みにも柔軟に対応させていただきます！

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