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「チートデイ」

昨今はかなり多くの方の中になんとなく”たくさん食べて良い日”程度の認識はあると思います！

「チート」とは、「ごまかす」「騙す」といった意味ですが、

本来の目的としては、制限していた糖質を一気に体内に入れることによって
それまでの食事制限で低くなっていた代謝を元に戻す

という狙いがあります！
チートデイだからといってなんでも食べていいわけではなく、
基本的には炭水化物をメインに摂取することが理想になります。

ここで注意していただきたいことが、
チートデイは”脂質制限”を行なっている方に向いていて、
糖質制限(ケトジェニック)をしている方にはあまり向いていません。

というのも、体がせっかくケトーシスの状態にあるのに、
チートデイで大量に炭水化物を体内に入れることによりグリコーゲンが満たされてしまいます。
その結果、再度ケトン体を使える状態に持っていくまでに時間のロスが発生してしまうからです。

期間としては一般的には１週間や１０日に１回のケースが多いですが、
これは減量の進捗具合やその他の食事の出来に左右されますので一概には言えません。

トップレベルのボディメイク競技者の中には、「チートデイは甘え」という人すらいるくらいですので、
そもそも一般のダイエットレベルでチートデイが必要かどうかというところも難しいところですが、
息抜き程度に入れていかないと精神が持たないと筆者自身は感じています。

あまり過度なことはせずに、あくまでフィットネスの目的は

健康

にあると思います。
無理なく、たまにはチートデイを活用しながら楽しくボディメイクしていきましょう😊

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