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運動、またはトレーニングを始めてみたいけど、何からやれば良いのかわからないという方は多くいらっしゃると思います、、、

一度でも思ったことがある方はぜひ読み進めていただきたいです😊✨

トレーニングは個体差がありますが、まず最初に必ずやっていただきたいことはズバリ、
『身体評価』です🔥

・しゃがんで、立つことが問題なくできるか
・腕をしっかり上げられるか
・前屈み、後ろ屈みで痛む箇所がないか

まずは上記のような、本当に簡単なことで良いので身体評価を行ってみてください。

例えば、腕を曲げた際にどこかしらが痛むなどのなんらかのエラーが発生する場合、代償動作として他の部位でカバーしているのでそのカバー部位にも支障が出てくる可能性があります。

しゃがんだ際に腰が丸くなってしまう方が行うと危険な種目もいくつかあります。

そういったことを防ぐためにも、まずはご自身が違和感のある動作はないかというところを確認してみてください。

また、パーソナルジムを選ぶ一つの基準としても頭に入れておいていただければと思います。

最初にこの”身体評価”を行わず、いきなり じゃあベンチプレスからやってみましょう〜、次はスクワットいきましょう〜 というような流れで始まる場合は非常に危険です⚠️

“身体評価”はどのような方にも絶対に必要です。

自分の身体の特性を知って、基礎を固めてからより効率の良いトレーニングを行うようにしていきましょう♩

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当ジムは伊勢原市をはじめ、秦野市、厚木市、平塚市、大磯町等、多くの方々にご利用いただいております。
ダイエット、減量目的の方はもちろん、筋力アップや運動不足解消などのお悩みにも柔軟に対応させていただきます！

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