beforeAfter

⚫︎60分月4回・約4ヶ月

産後太りの引き締めおよび巻き肩改善を目的とし、器具を使った基本的なトレーニングや有酸素運動、簡易的なほぐしを実施。
「細くはしたいけど筋肉もいらない」といった部位にはチューブを用いた軽いエクササイズで丁寧に負荷をかけていきました。
数値よりも見た目の変化を重視し、体重の変化以上に体脂肪量の減量、筋肉量の増加で見た目がとてもすっきりしました。

⚫︎30分通い放題・約2ヶ月

元々脂肪量も少なくとても良い体をされていましたが、大切なイベントに向けて急ピッチで少しでも現状より良くしたいとのことで頻度重視を推奨。
週1〜3回程度お越しいただき、短期目標のためとにかく見た目を良くすることを優先し、お尻やお腹周り、背中の引き締めを中心に行いました。

⚫︎60分月4回/オンライン食事サポート・約半年

開始時は77kgからのスタート(写真は66kg)し、活動代謝を上げつつ口頭による無料の食事のアドバイス、ご自宅での簡単な運動を忠実に遂行していただき66kgまでは60分4回のみで成功。
その後停滞が続いたため、オンライン食事サポートを契約しさらなる減量に成功。まだまだいけそうです。

⚫︎60分月6回・約1年間

極端なことはせずに緩やかにダイエットをしつつ太りにくく健康的な体づくりをしたいとのことで、体の不調もないため王道のウエイトトレーニングを中心に実施。
ご自身でのお食事の節制も見事で、現在では「先週はこの内容の食事と運動量だったらからこのくらい減っているだろう」という予測まで立てられてしまうほどに運動と食事が習慣化してきました。