BLOG
ブログ

筋トレ初心者の方に気にしてほしいトレーニング方法をご紹介します❤️‍🔥

それは、

「一度にまとめて鍛えることが可能な種目に取り組むこと」

です！

「複合関節種目」と言って、二つの関節が同時に動作する種目のことを指します。
言葉自体は覚えなくてもOKです！

例えば、ベンチプレスは肩関節と肘関節、スクワットは股関節と膝関節が同時に動作しますよね！
返って、ダンベルフライは肩関節のみが動作し、レッグエクステンションは膝関節のみが動作します。
（どのような種目かに関しては検索してみてください🔍）

この、複合関節種目を行うことの何が良いかというと、
複数の筋肉を一度に鍛えることができて、”お得”だからです！

例えば、
スクワット＝レッグエクステンション＋レッグカール＋ヒップリフトと、３倍必要になるイメージです。

もちろん、スクワットの後にその後の３種目も出来れば一番良いには決まっているのですが、
毎日1時間以上のトレーニング時間が取れて、且つ集中力を切らさずに細かく分けてトレーニングができる方は今このブログを見ていないと思います🥴

週1~3回程度のトレーニングでそこそこ良い体になるために鍛えている
という方は、ぜひこの複合関節種目を積極的に取り入れ、少しでも重量を伸ばしていくことを意識してみて下さい♪

とはいえ、関節への負担も大きな種目も多数ありますので、ご自身の状態とよく相談しながら上手にトレーニングを進めていく必要はあります⚠️

---

当ジムは伊勢原市をはじめ、秦野市、厚木市、平塚市、大磯町等、多くの方々にご利用いただいております。
ダイエット、減量目的の方はもちろん、筋力アップや運動不足解消などのお悩みにも柔軟に対応させていただきます！

ご興味のある方はHP内「無料体験予約」よりお気軽にお問い合わせください！