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筋トレ＝プロテインは必須というイメージがあるかもしれません。
もちろんプロテインは非常に優れたタンパク源ですし、否定はしませんが、
プロテインよりも優れている最強食材を今日はご紹介します🔥

【卵】

卵です🥚

卵はタンパク質のみならず、ビタミン等の微量栄養素も豊富に含まれており、
値段も安く美味しくて飽きない、最強の食材です。

アレルギーなどの特別な事情がない限りは、運動をしている方には絶対に食べて
いただきたい食材になります。

黄身はコレステロールが〜
といった心配も一切いりません。

厚生労働省は2015年に日本人の食事摂取基準においてコレステロールの値を撤廃しており、
さらに高齢者においては摂取量を制限すると低栄養を生じる可能性があると発表しています。

以上のことから、迷わず全卵を摂取してください✨

とはいえ何においても摂りすぎは良くないので、
1日3個までを目安として食べてみましょう！