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最近流行りのEAA。

トレーニングを行っている方であれば気になるかもしれないですし、
もしかするとなんとなく摂取している方もいると思います！

今回はEAAとは一体なんなのか、そして本当に必要なのかについてご説明したいと思います。

EAAとは、９種類の必須アミノ酸のことを言います。

みなさんが普段の食事やプロテインで摂取している タンパク質 は、アミノ酸 の集合体で構成されています。

人の体は6割が水分、2割がタンパク質、2割が脂質、糖質、ミネラルで構成されていると言われています。
つまり、水分である6割を除けば、人の体の半分以上はタンパク質でできているということになります。


と、ここまで見ていただくと9種の必須アミノ酸であるEAAって凄く大切なんじゃない？
と思う方もいると思いますが、はっきり言いますと、

いらない

です😓
というのも、EAAのメリットとしてはアミノ酸を直で体内に取り込むので吸収が速いということが挙げられますが、タンパク質量でいうとたかが知れています。
食事で十分なタンパク質量が摂れているorプロテインをトレーニング前等に飲んでいれば、十分EAAを飲むに足りる役割を果たせているからです。

あえて金額の高いEAAを買うくらいであれば、普段の食事から見直してみて、
それでも十分にタンパク質が摂れていないようであれば、プロテインを摂取してください。

もちろん、飲んでいる方を否定したいわけではないですし、
お金に余裕があるのであれば、飲むor飲まないで言えば当然飲んでマイナスになるものではないので飲んだほうが良いかもしれません。
しかしながら、金額ほどの効果は確実に期待できないサプリメントのうちの一つと言えると思います。

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