こんにちは！もう9月も中旬ですね😳
ららぽーとに行ったらハロウィングッズを販売していて、もうそんな時期かと、本当に時間の流れが早く感じます。。

夏に向けてダイエットを頑張っていた方も、そろそろ一息つきたい時期ではないでしょうか！

ただ、ダイエットには一つ大きな問題があります。

それは、「痩せた後、どうするのか」ということです。

食事を減らして、運動を頑張って、目標体重まで到達した。

そこでダイエットを終了して、以前の生活に戻る。

すると、少しずつ体重が増えてしまい、気がつけばダイエット前の状態に戻っている。

いわゆる「リバウンド」です。

実際、平塚のパーソナルジムIGNITEにも、以前ほかのパーソナルジムに通っていたものの、退会後にリバウンドしてしまい、もう一度パーソナルジムを探していたという方がいらっしゃいます。

では、なぜ一度痩せたのにリバウンドしてしまうのでしょうか。

そして、パーソナルジムを卒業した後も体型を維持するには、何が必要なのでしょうか。

今回は、IGNITE平塚店が考える「リバウンドしにくいダイエット」と「継続できる身体づくり」についてご紹介します。

ダイエットで本当に難しいのは「痩せること」ではない

ダイエットというと、何kg痩せられるかが注目されがちです。

しかし、実際には体重を落とすことだけがゴールではありません。

むしろ難しいのは、目標を達成した後に、その状態をどう維持するかです。

例えば、

• ダイエット中は食事を徹底的に管理する
• 毎日のように運動する
• 間食を一切しない
• トレーナーから言われたことを忠実に実践する

こうした方法で短期間に体重を落とすことはできるかもしれません。

しかし、その生活を何年も続けられるでしょうか。

ダイエット期間が終わった瞬間に元の生活へ戻ってしまえば、身体も元に戻りやすくなります。

だからこそ、重要なのは「頑張って痩せる方法」だけではありません。

普通の生活を送りながら、自分で体型を調整できるようになること。

これが、長期的なダイエットでは非常に重要です。

なぜパーソナルジムを退会するとリバウンドするのか

パーソナルジムに通っている間は、トレーナーが身体づくりをサポートしてくれます。

トレーニングの内容を考えてもらえたり、フォームをチェックしてもらえたり、食事について相談できたり。

「次の予約があるから運動しよう」と、運動を続ける理由も自然と生まれます。

ところが、退会すると環境が一気に変わります。

「今日は忙しいから運動しなくていいか」

「最近体重を測っていないな」

「食事も少しくらいなら大丈夫だろう」

こうした小さな変化が積み重なり、気づいた頃には以前の生活へ戻ってしまうことがあります。

これは本人の意志が弱いからという話ではありません。

パーソナルジムにいる間だけ成立する生活になってしまっていたことが、原因になっているケースもあります。

「通い続ける」ことだけが継続ではありません

パーソナルジムでは「継続して通うこと」が重要だと言われることがあります。

もちろん、運動習慣を作るという意味では、継続してトレーニングすることは大切です。

ただ、IGNITE平塚店では、もう一つの「継続」も大切だと考えています。

それは、パーソナルジムを卒業してからも、自分自身で身体づくりを続けられることです。

毎週トレーナーに見てもらわなければ何もできない状態よりも、

「今日は自分でこのトレーニングをしよう」

「最近少し食べすぎているから調整しよう」

「体重が増えたけど、この程度ならこうすれば戻せる」

と、自分で判断できる状態のほうが、その先の人生では役に立ちます。

パーソナルジムへの継続はもちろん、自分自身の身体づくりそのものを継続できるようになる。

そこに大きな意味があります。

IGNITE平塚店が目指しているのは「依存」ではなく「自立」

IGNITE平塚店では、お客様に長期間通い続けてもらうことを最終的な目標にはしていません。

もちろん、身体のメンテナンスや健康維持、さらなるボディメイクを目的として長く通っていただくことは大歓迎です。

ただし、利益のためにお客様をパーソナルジムへ依存させるような考え方は持っていません。

むしろ、

「自分で身体を管理できるようになってほしい」

というのが、IGNITEの基本的な考え方です。

トレーニングをするだけではなく、

• なぜこの種目を行うのか
• どこを意識して動かすのか
• 自分にはどんな運動が合っているのか
• 食事をどう考えればいいのか
• 体重が増えたときは何を見直すべきなのか
• どうすれば無理なく運動を継続できるのか

こうした知識や技術も、できる限りお伝えしています。

パーソナルジムに通っている期間だけ身体を変えるのではなく、一生使える身体づくりの知識を身につけてもらうことを大切にしています。

極端な話、全員が卒業してもいい

少し変な話に聞こえるかもしれません。

IGNITEでは、極端な話をすれば、最終的にお客様全員が自立してパーソナルジムを卒業し、顧客がゼロになったとしても、それはそれで良いと考えています。

もちろん、実際には「一人では続けにくいから定期的に通いたい」「もっと身体を変えたい」「健康維持のために行っておきたい」という理由で継続される方もたくさんいますし、おかげさまでほぼすべてのお客様に長期ご継続をいただいております。

ただ、「辞めたら困る」という状態を作ることが、お客様のためだとは絶対に思いません。

必要なことを学び、自分でも身体を管理できるようになったうえで、

「やっぱりプロに見てもらいたい」

「一人だとサボってしまうから通いたい」

と思っていただけるなら、それが理想的な関係だと考えています。

退会したら終わりではありません

もう一つ、IGNITE平塚店が大切にしているのが、退会後のサポートです。

パーソナルジムを卒業した後に、

「このトレーニングで合っているかな？」

「最近ちょっと体重が増えてきたけど、どうしたらいい？」

「食事について少し相談したい」

といった疑問が出てくることもあります。

そこでIGNITEでは、退会後もLINEでの相談を無料で承っています。

もちろん、何でもかんでも頼っていただくという意味ではありません。

基本的には自分自身で身体を管理していただきながら、どうしても分からないことや判断に迷うことがあれば相談してもらう。

そんな距離感をイメージしています。

一度パーソナルジムに通っていただいたというご縁を、退会したからといって完全に終わらせる必要はありません。

その後もフィットネスを続ける中で、必要なときに頼ってもらえる。

そんな存在でありたいと考えています。

リバウンドを防ぐために必要なのは「完璧な生活」ではない

体型を維持するために、毎日完璧な食事をする必要はありません。

外食する日があってもいいですし、運動できない日があっても問題ありません。

大切なのは、崩れたときに戻せることです。

例えば数日食べすぎたのであれば、その後の食事を少し整える。

しばらく運動できなかったのであれば、まずは軽い運動から再開する。

体重が増えてきたことに気づいたら、原因を考えて早めに対処する。

こうした「修正する力」が身についていれば、多少生活が乱れても大きなリバウンドにつながりにくくなります。

ダイエットとは、ずっと自分を律し続けることではありません。

多少の変化があっても、自分で元の状態へ戻せるようになること。

これこそが、長く体型を維持するうえで大切な能力です。

平塚でパーソナルジムを探すなら「卒業後」も考えてみる

平塚でパーソナルジムを探す際には、料金やアクセス、トレーニング内容など、いろいろな条件を比較すると思います。

もちろん、それらも重要です。

ただ、もう一つ確認してほしいのが、

「このパーソナルジムを卒業した後、自分は何ができるようになっているだろう？」

ということです。

短期間で体重を落とすことだけを目的にするのか。

それとも、その後何年も自分の身体を維持できる知識や習慣まで身につけるのか。

同じ「ダイエット」でも、目指すところは大きく違います。

IGNITE平塚店では、単にトレーニングを提供するだけではなく、お客様が自分自身で身体と向き合えるようになることを大切にしています。

パーソナルジムに通う期間は、人生の中ではほんの一時期です。

だからこそ、その期間に身につけた知識や運動習慣を、その後の人生でも使い続けてほしい。

そして、もし卒業後に困ったことがあれば、いつでもLINEで相談してほしい。

「通わなくなっても、身体づくりのパートナーであり続ける」

それが、IGNITE平塚店の考えるパーソナルジムのあり方です。

リバウンドを繰り返してしまっている方や、今度こそ無理なくダイエットを継続したい方は、ぜひ「痩せること」だけではなく、痩せた後の自分まで考えてパーソナルジムを選んでみてください。