あ行

あ行

アウターマッスル

体の表面にある大きな筋肉。メリハリのあるボディラインを作るために重要です。

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アミノ酸スコア

食品に含まれるタンパク質の質の良さを示す数値。100に近いほど良質です。

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インターバル

セットとセットの間の休憩時間。目的に合わせて秒数を調整します。

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インナーマッスル

体の深層部にある小さな筋肉。関節を安定させ、しなやかな動きをサポートします。

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オールアウト

トレーニングで力を出し切り、これ以上1回も動作ができない状態まで追い込むこと。

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